脂質異常症とコレルテロール
2014.06.04
カテゴリ：いつまでも若々しく！
脂質異常症とコレルテロール
脂質異常症とは、血液中の脂質の値に異常がある状態である。
血液中の脂質には ・コレステロール ・中性脂肪 ・遊離脂肪酸 ・リン脂質 がる。
・コレステロール ホルモン、胆汁、細胞膜の材料。
・中性脂肪 エネルギー源、体温恒常性、臓器保護
・遊離脂肪酸 直接働くエネルギー源
・リン脂質 細胞膜成分、水に溶けにくい（コレステロールや中性脂肪を）水（血液）になじませる。
一般的に LDLコレステロール（通称 悪玉コレステロール）が増えすぎると、細胞や血管中にLDLコレステロールが
たまり動脈硬化を引き起こす原因となる。HDLコレステロール(通称 善玉コレステロール）が余分な細胞や血管壁の
コレステロールを回収して肝臓に運ぶ。
LDLとHDLコレルテロールのバランスが重要です。
１．コレステロール値が高い人は、動物性脂肪やこれるてろーるの高い卵などの取りすぎ注意。
青魚や、食物繊維が豊富な野菜などを多くとるとよい。
２．中性脂肪の多い人は、カロリー制限をし、動物性脂質、菓子、ジュース、アルコールの摂取を控える。
３．年齢に合わせた適度な運動(有酸素運動：早歩き）などするとよい。
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