ストレス解消!こけっきゃない!
ストレス解消!こけっきゃない!
健康的なストレス解消法!
これは、持続可能な 運動である。
やはり、最近の生活習慣病での 太りすぎもあって、有酸素運動がよい、脂肪を燃焼してくれる。
持続可能な少しい息がはずむくらいの 運動である。
20分以上持続可能な運動が適する。
運動の精神的効果
1.気晴らし
2.健康感の向上
3.生活の充実感
4.ストレスの解消である。
特にストレスに対しては
1.運動の中枢神経に対して
緊張の緩和・記憶、イメージ、判断の思考にも良い影響を与える。
2.エンドルフィン効果
ジョギングに様な持続可能な運動により、脳内でエンドルフィン(モルヒネのような陶酔効果を持つ物質)が増加し、心理的爽快感を生み出す。
3.カルタシス効果
敵意・緊張・不安を発散させる。
4.体力増進によるボディーイメージの自己概念への好影響
5.親和感による情緒面への効果
6.運動後の爽快感!
運動は最大の ストレス解消・ストレスへの耐性力である。
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